ప్రస్తుత ఆధునిక జీవనశైలిలో మనం శారీరకంగా, మానసికంగా బలహీనపడుతున్నాం. ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి, అలసట, నిద్రలేమి వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటోంది. ఇలాంటి సమయంలో యోగాభ్యాసం మన జీవనంలో భాగంగా చేసుకుంటే, మన ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది, మనసుకు శాంతి కలుగుతుంది.
యోగం అనేది శరీరం, మనస్సు, శ్వాస మరియు ఆత్మ మధ్య సమతౌల్యం సాధించేందుకు ఉపయోగపడే సాధనం. నిత్యం యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం, ధ్యానం చేస్తే శరీరానికి మంచి వ్యాయామం అవుతుంది. అలాగే, మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, “సూర్య నమస్కారాలు” చేస్తే శరీరంలోని అన్ని కండరాలు పనిచేస్తాయి. “ప్రాణాయామం” ద్వారా ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. “ధ్యానం” వల్ల మనస్సు శాంతిగా ఉంటుంది.
మన రోజువారీ జీవితం చాలా వేగంగా మారిపోతోంది. ఉదయం లేచిన దగ్గర నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకు అనేక పనుల్లో నిమగ్నమై ఉంటాం. ఈ అలుపు భరించలేక శరీరం అలసిపోతుంది. రోజుకి కనీసం 20 నుంచి 30 నిమిషాలు యోగా చేయడం ద్వారా ఈ అలసట తగ్గుతుంది. శరీరం దృఢంగా, సులభంగా పనిచేస్తుంది. నిద్ర బాగుంటుంది. జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగవుతుంది. అంతేకాకుండా, యోగా మనలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
పిల్లలు, యువత, వృద్ధులు ఇలా ఏ వయస్సులో ఉన్నవారైనా యోగాభ్యాసం చేయవచ్చు. ఇది ఖర్చుతో కూడిన వ్యవహారమూ కాదు. ఇంట్లోనే చిన్నచిన్న యాసనాలు నేర్చుకొని చేయవచ్చు. అయితే, ప్రారంభంలో అనుభవజ్ఞుడైన యోగా గురువు మార్గదర్శనం తీసుకుంటే మంచిది.
సారాంశంగా చెప్పాలంటే, యోగా అనేది కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, అది జీవన పద్ధతి. దానిని మన నిత్యజీవితంలో భాగంగా చేసుకుంటే శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు ఆధ్యాత్మిక శాంతిని కూడా పొందగలుగుతాం. అందుకే ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కేటాయించి యోగాభ్యాసం చేయాలి. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అనే మాటను మనం
యోగం అనేది శరీరం, మనస్సు, శ్వాస మరియు ఆత్మ మధ్య సమతౌల్యం సాధించేందుకు ఉపయోగపడే సాధనం. నిత్యం యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం, ధ్యానం చేస్తే శరీరానికి మంచి వ్యాయామం అవుతుంది. అలాగే, మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, “సూర్య నమస్కారాలు” చేస్తే శరీరంలోని అన్ని కండరాలు పనిచేస్తాయి. “ప్రాణాయామం” ద్వారా ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. “ధ్యానం” వల్ల మనస్సు శాంతిగా ఉంటుంది.
మన రోజువారీ జీవితం చాలా వేగంగా మారిపోతోంది. ఉదయం లేచిన దగ్గర నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకు అనేక పనుల్లో నిమగ్నమై ఉంటాం. ఈ అలుపు భరించలేక శరీరం అలసిపోతుంది. రోజుకి కనీసం 20 నుంచి 30 నిమిషాలు యోగా చేయడం ద్వారా ఈ అలసట తగ్గుతుంది. శరీరం దృఢంగా, సులభంగా పనిచేస్తుంది. నిద్ర బాగుంటుంది. జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగవుతుంది. అంతేకాకుండా, యోగా మనలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
పిల్లలు, యువత, వృద్ధులు ఇలా ఏ వయస్సులో ఉన్నవారైనా యోగాభ్యాసం చేయవచ్చు. ఇది ఖర్చుతో కూడిన వ్యవహారమూ కాదు. ఇంట్లోనే చిన్నచిన్న యాసనాలు నేర్చుకొని చేయవచ్చు. అయితే, ప్రారంభంలో అనుభవజ్ఞుడైన యోగా గురువు మార్గదర్శనం తీసుకుంటే మంచిది.
సారాంశంగా చెప్పాలంటే, యోగా అనేది కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, అది జీవన పద్ధతి. దానిని మన నిత్యజీవితంలో భాగంగా చేసుకుంటే శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు ఆధ్యాత్మిక శాంతిని కూడా పొందగలుగుతాం. అందుకే ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కేటాయించి యోగాభ్యాసం చేయాలి. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అనే మాటను మనం
addComments
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి