ఉపవాసం వలన ఉపయోగాలు:-సి.హెచ్.ప్రతాప్

 ఉపవాసం అనేది మన భారతీయ సంస్కృతి, మతపరమైన ఆచారాలలో విడదీయలేని భాగంగా ఉంది. హిందూ, బౌద్ధ, జైన్, ముస్లిం, క్రిస్టియన్ మతాలలో ఉపవాసానికి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. పండుగలు, పూజలు, శ్రద్ధా దినాల్లో ఉపవాసం చేయడం సంప్రదాయంగా వస్తోంది. అయితే ఉపవాసం కేవలం ఆధ్యాత్మిక పరంగా కాకుండా, శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని ఆధునిక శాస్త్ర పరిశోధనల ద్వారా నిరూపితమైంది.
ఉపవాసం అంటే కొంతకాలం పాటు ఆహారాన్ని మానేయడం లేదా పరిమితమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవడం. ఇది శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతి ఇచ్చే అవకాశం కలుగుతుంది. ఉపవాసం వల్ల శరీరం నిల్వచేసిన కొవ్వును శక్తిగా ఉపయోగించుకుంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఉపవాస సమయంలో శరీరం కీటోన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. ఇవి మెదడుకు శక్తిని అందించి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. శరీరంలోని సెల్‌లు పై వచ్చే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఉపశమింపజేస్తుంది. ఇది ముదిరిన వయస్సు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉపవాసం వల్ల వ్యాధినిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది. శరీరం కొత్త కణాలను తయారు చేయగలుగుతుంది. అలాగే రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిసెరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా గుండె సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి. శరీరంలోని అవాంఛిత కొవ్వును కరిగించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. కొంతకాలం పాటు ఉపవాసం పాటించడం వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదింపజేసి ఆయుష్షును పెంచుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
మొత్తంగా, ఉపవాసం అనేది ఒక మంచి జీవనశైలి మార్గం. క్రమం తప్పకుండా ఉపవాసాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే శారీరక, మానసిక శ్రేయస్సు సాధ్యమవుతుంది. అయితే దీన్ని వైద్య సలహాతో, శరీర ధారుణ్యాన్ని బట్టి చేపట్టడం మంచిది.