నడకను జీవన విధానం చేసుకోండి

 *అందరికీ అవసరమైన కొంచెం పెద్ద వ్యాసం. దయచేసి చదవండి - వీలైతే పాటించండి - నేను వీలుచేసుకుని పాటించే ప్రయత్నం చేస్తున్నాను.*
*నడవండి 🙏నడవండి 🙏నడవండి 🙏 నడకను జీవన విధానం చేసుకోండి 🙏🙏*
*వృద్ధాప్యం పాదాల నుండి పైకి మొదలవుతుంది!*
       
 *మీ పాదాలను చురుకుగా, బలంగా ఉంచండి !!*
*మన వయస్సు పెరుగుతున్నప్పుడు మరియు  వృద్ధాప్యం చెందుతున్నప్పుడు, మన పాదాలు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా & బలంగా ఉండాలి.*
*మనం నిరంతరం వృద్ధాప్యం చెందుతున్నందున, మన జుట్టు బూడిదరంగు (లేదా) చర్మం కుంగిపోవడం (లేదా) ముఖంపై ముడతలు పడటం గురించి మనం భయపడకూడదు. అవసరం కూడా లేదు. ప్రకృతి పరంగా ఇది సహజ ప్రక్రియ.*
*"దీర్ఘాయువు" సంకేతాల మధ్య, ప్రముఖ యుఎస్ మ్యాగజైన్ "ప్రివెన్షన్" ద్వారా సంగ్రహించినట్లుగా, సుదీర్ఘమైన ఫిట్ లైఫ్, బలమైన కాళ్ల కండరాల పైన ఆధారపడి ఉంటుంది అని, అత్యంత ముఖ్యమైనవి & అవసరమైనవిగా, నిరూపణ చేయబడ్డాయి.*
*దయచేసి 🙏🙏🙏ప్రతిరోజూ నడవండి.*
*మీరు కేవలం రెండు వారాల పాటు మీ కాళ్ళను కదపకపోతే, మీ కాళ్ళ బలం 10 సంవత్సరాలు తగ్గుతుంది.*
 *కేవలం నడవండి*
*డెన్మార్క్‌లోని కోపెన్‌హాగన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో వృద్ధులు & యువకులు, రెండు వారాల పాటు "నిష్క్రియాత్మకత" వల్ల కాళ్ల కండరాల బలం "మూడవ వంతు బలహీనపడవచ్చు". ఇది 20-30 సంవత్సరాల వృద్ధాప్యానికి సమానం !!*
*కాబట్టి నడవండి*
*మన కాలి కండరాలు బలహీనపడటం వలన, మనం తరువాత తెలుసుకుని వ్యాయామాలు చేసినప్పటికీ, కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.*
 *కాబట్టి నడవండి*.
*శరీరానికి, "నడక వంటి రెగ్యులర్ వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం"*.
*మొత్తం శరీర బరువు / లోడ్ అలాగే ఉండి కాళ్లపై విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. "పాదాలు ఒక రకమైన స్తంభాలు".  మానవ శరీరం యొక్క మొత్తం బరువును భరిస్తూ ఉంటాయి.*
 *రోజూ నడవండి.*
*ఆసక్తికరంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క బలం ఎముకలలో 50% & కండరాలలో 50%, రెండు కాళ్లలో ఉంటాయి.*
 *రోజూ నడవండి.*
*మానవ శరీరంలోని అతి పెద్ద & బలమైన కీళ్ళు & ఎముకలు కూడా కాళ్లలో ఉన్నాయి. రోజు "10 వేల  అడుగులు నడవండి".*
*బలమైన ఎముకలు, బలమైన కండరాలు మరియు సౌకర్యవంతమైన కీళ్ళు "ఐరన్ ట్రయాంగిల్ " ను ఏర్పరుస్తాయి. ఇవి అత్యంత ముఖ్యమైన భారాన్ని కలిగి ఉంటాయి.▪️70% మానవ కార్యకలాపాలు మరియు ఒకరి జీవితంలో శక్తి దహనం (burning of calories) రెండు పాదాల ద్వారా జరుగుతుంది.*
*ఇది మీకు తెలుసా?*  
*ఒక వ్యక్తి చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, అతని/ఆమె తొడలు "800 కిలోల చిన్న కారును ఎత్తడానికి తగినంత బలాన్ని కలిగి ఉంటాయి"!*
*"పాదము" శరీర లోకోమోషన్*
*కాళ్లు రెండూ కలిపి మానవ శరీరంలోని 50% నరాలను, 50% రక్తనాళాలను మరియు 50% రక్తం వాటి ద్వారా ప్రవహిస్తున్నాయి. ఇది శరీరాన్ని కలిపే అతి పెద్ద ప్రసరణ నెట్‌వర్క్.*
 *కాబట్టి రోజూ నడవండి.*
*"పాదాలు" ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగుతుంది. కనుక, బలమైన కాలు కండరాలు ఉన్న వ్యక్తులు ఖచ్చితంగా బలమైన హృదయాన్ని కలిగి ఉంటారు.*
*కాబట్టి రోజూ నడవండి.*
*▪️వయస్సు పాదాల నుండి పైకి మొదలవుతుంది*
*ఒక వ్యక్తి యవ్వనంలో ఉన్నప్పటి కంటే  వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మెదడు మరియు కాళ్ల మధ్య సూచనల ప్రసార ఖచ్చితత్వం & వేగం తగ్గుతుంది.* 
*కాబట్టి, "దయచేసి నడవండి".*
*అదనంగా, "బోన్ ఫెర్టిలైజర్ కాల్షియం" అని పిలవబడేది కాలక్రమేణా త్వరగా తగ్గి పోతుంది, ఇది వృద్ధులను "ఎముక పగుళ్లకు" గురి చేస్తుంది.*  
*కాబట్టి, "రోజూ నడవండి".*
*వృద్ధులలో "ఎముక పగుళ్లు", ముఖ్యంగా "మెదడు త్రోంబోసిస్" వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులను సులభంగా ప్రేరేపిస్తాయి. తొడ ఎముక విరిగిన సంవత్సరంలోపు 15% మంది వృద్ధ రోగులు సాధారణంగా చనిపోతారని మీకు తెలుసా.*
*ప్రతిరోజూ తప్పకుండా నడవండి*
*▪️ కాళ్లు వ్యాయామం చేయడం, 60 ఏళ్లు దాటినప్పటికీ, చాలా ఆలస్యం కాదు. కాలంతోపాటు, మన పాదాలు/ కాళ్లు క్రమంగా బలహీనము అయ్యే అవకాశం ఉంది.  వయస్సు మీద పడుతున్నప్పటికీ, మన పాదాలకు/ కాళ్లకు వ్యాయామం చేయడం అనేది జీవితకాల పని.*
*10,000 అడుగులు నడవండి*
*కాళ్లను క్రమం తప్పకుండా బలోపేతం చేయడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తన వృద్ధాప్యాన్ని మరింత ఆలస్యం చేయవచ్చ లేదా తగ్గించవచ్చు.* 
*365 రోజులు నడవండి*
*దయచేసి మీ కాళ్లకు, తగినంత వ్యాయామం అందేలా మరియు మీ కాలి కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి, రోజూ కనీసం 30-40 నిమిషాలు నడవండి.*
*మీరు ఈ ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీ మంచికోరే స్నేహితులు మరియు కుటుంబసభ్యులతో పంచుకోండి* 🙏
*నడవండి 🙏నడవండి 🙏నడవండి 🙏 నడకను జీవన విధానం చేసుకోండి 🙏🙏*
 ‍♀️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻
Nagarajakumar.mvss