ధూమపానం ప్రాణాంతకం:-సి.హెచ్.ప్రతాప్

 ధూమపానం( స్మొకింగ్) అనేది దశాబ్దాలుగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న సమాజంలో లోతుగా పాతుకుపోయిన అలవాటు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం అనేది వాస్తవం. పొగాకు వినియోగమే ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణం. పోగాకు వలన కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఎన్నో వున్నాయి. ఎవరైనా ధూమపానం చేసినప్పుడు, సిగరెట్ ఆవిరి ద్వారా వేడిచేసిన ఏరోసోల్ మరియు వాయువును ఉత్పత్తి చేయడం వలన ఊపిరితిత్తులలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోయి పీల్చడం జరుగుతుంది, ఇక్కడ క్రియాశీల పదార్థాలు రక్తప్రవాహంలోకి కలిసిపోతాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ప్రతి సంవత్సరం ధూమపాన సంబంధిత వ్యాధుల వల్ల 500,000 మరణాలు సంభవిస్తున్నాయి. అదనంగా, ధూమపానం చైనా పురుష జనాభాలో 1/3 వంతు మంది జీవిత కాలాన్ని తగ్గించింది. ఇంకా, ధూమపానం చేసే పురుషుడి విషయంలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో చనిపోయే ప్రమాదం 85 ఏళ్లలోపు 22.1%8 అని పలు నివేదికలు తెలియజెస్తున్నాయి. ఒక సిగరెట్‌లో 4800 రసాయనాలు ఉంటాయి, వాటిలో 69 క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపించేవి. పొగాకు కారణంగా ప్రతి ఆరు సెకన్లకు ఒకరు మరణిస్తున్నారు. భారతదేశంలో 12 కోట్ల మంది పొగాకు వినియోగదారులు (ధూమపానం చేసేవారు మరియు పొగాకు నమలేవారు కూడా ఉన్నారు).  ప్రతి 9వ భారతీయుడు పొగాకును ఉపయోగిస్తున్నారు. రెగ్యులర్గా  మద్యపానం మరియు ధూమపానం చేసేవారు జీర్ణ సమస్యలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ధూమపానం పొట్టలో పుండ్లు, గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ మరియు అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది. ఆల్కహాల్‌తో కలిపినప్పుడు ఇది మరింత పెరుగుతుంది. మద్యం సేవించే మరియు ధూమపానం చేసేవారిలో నోటి, స్వరపేటిక, అన్నవాహిక, గొంతు మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా వుంటుంది.మితిమీరిన మద్యపానం మన కాలేయానికి హాని కలిగించవచ్చు. కాలేయం పిత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క కొవ్వు విచ్ఛిన్నానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. నిరంతర మద్యపానం నెమ్మదిగామన  కాలేయానికి హాని కలిగిస్తుంది.ధూమపానం గుండె మరియు రక్త నాళాలపై ప్రత్యక్ష మరియు తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పొగాకు పొగలోని రసాయనాలు ధమనులలో కొవ్వు నిల్వల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తాయి, దీనివల్ల అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఏర్పడుతుంది. ఈ పరిస్థితి ముఖ్యమైన అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది, గుండెపోటులు, స్ట్రోకులు మరియు పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గుండె జబ్బులు 2 నుండి 4 రెట్లు, స్ట్రోక్ సంభవం 2 నుండి 4 రెట్లు,  పురుషులలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ 25 రెట్లు,  స్త్రీలలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ 25.7 రెట్లు పెరుగుతుంది. ధూమపానం రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది, దీనివల్ల అవి చిక్కగా మరియు ఇరుకుగా మారుతాయి. అవరోధాలు కాళ్ళు మరియు చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి, దీనివల్ల గడ్డకట్టడం మరియు తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది. ధూమపానం ఎముక సాంద్రత తగ్గడానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి ఇది మీ ఎముకల నుండి కాల్షియం లీక్ అయ్యే మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఎముక సాంద్రత తగ్గడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి, కీళ్ల నొప్పి మరియు దవడల నుండి ఎముక సాంద్రత అధికంగా కోల్పోవడం వల్ల దంతాలు కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.ముఖం అకాల వృద్ధాప్యానికి ధూమపానం ప్రధానమైన మరియు ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి. ధూమపానం వల్ల  శరీరంలో జీవరసాయన మార్పులు సంభవిస్తాయి, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
ధూమ పానం అలవాటును మానుకునేందుకు కొన్ని చిట్కాలు :
పొగాకు తాగాలనే కోరికను నిరోధించడానికి చక్కెర లేని గమ్, హార్ట్ మిఠాయిని తినడం, నమలడం వంటివి ఈ ఆలోచనను తగ్గిస్తాయి.
3. శారీరక శ్రమను చేసైనా, పొగాకు కోరిక కలిగినపుడు నియంత్రించుకోవడం సాధన చేయండి.
4. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ధూమపానం మార్గం కాదు. ధ్యానం వంటి కొన్ని అలవాట్లతో ఈ అలవాటును తప్పించవచ్చు