ఒక అలవాటును ఏర్పరచుకోవడానికి 30 రోజులు సరిపోతాయా?: - - యామిజాల జగదీశ్

 

మన జీవితాన్ని మార్చేవి పెద్ద పెద్ద నిర్ణయాలు కానక్కర్లేదు. రోజూ మనం పదే పదే చేసే చిన్న చిన్న అలవాట్లే చాలు. ఒక రోజు ఉదయాన్నే నిద్రలేస్తే ఏదో జీవితం మారిపోదు. ఒక్క రోజు వ్యాయామం చేసినా సరిపోదు. కానీ దాన్నే క్రమం తప్పకుండా చేస్తే మనం ఒక కొత్త వ్యక్తిగా మారతాం. అందుకే "ఒక అలవాటును ఏర్పరచుకోవడానికి 30 రోజులు" అనే భావన ప్రపంచ వ్యాప్తంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
మెదడు సహజంగా వ్యతిరేకిస్తుంది మానసిక శాస్త్రం ప్రకారం చూస్తే, ఒక కొత్త అలవాటును ప్రారంభించినప్పు డు మన మెదడు ముందుగా వ్యతి రేకిస్తుంది. ఎందుకంటే దానికి ఎప్పుడూ అలవాటైన విషయాలంటేనే ఇష్టం. కొత్త పనులకు ఎక్కువ శక్తి, ఏకాగ్రత అవసరం. అందువల్ల మొదటి రోజుల్లో బద్ధకం, విసుగు, "రేపటి నుంచి మొదలుపెడదాం" అనే ఆలోచన తరచుగా వస్తుంది. ఇది వైఫల్యానికి సంకేతం కాదు. కొత్త మార్పుకు అనుగుణంగా మారడానికి మీ మెదడు సహజమైన ప్రయత్నమే.
30 రోజులు మాయ సంఖ్య కాదు 
30 రోజులు అనేది ఏదో మాయ సంఖ్య కాదు....అదొక ప్రారంభ దశ. ఈ రోజుల్లో ఒకే పనిని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, అది నెమ్మదిగా మన దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగం అవుతుంది. ఉదాహరణకు రోజూ 10 నిమిషాలు పుస్తకం చదవడం, 20 నిమిషాలు నడవడం లేదా రోజూ కృతజ్ఞతా భావాలను రాసుకోవడం లాంటి చిన్న చిన్న పనులు కాలక్రమేణా పెద్ద మార్పులను తెస్తాయి.
చిన్నగా మొదలుపెట్టండి 
 చాలా మంది తప్పు, మొదటి రోజే పూర్తిగా మారిపోవాలని ప్రయత్నించడం. రెండు గంటల పాటు వ్యాయామం, కఠినమైన ఆహార నియమాలు, ఎక్కువ సమయం చదవడం అని మొదలుపెట్టి కొద్ది రోజుల్లోనే వదిలేస్తారు. కానీ మానసిక శాస్త్రం చెప్పేది వేరు. చిన్న అలవాట్లే ఎక్కువ కాలం నిలిచి ఉంటాయి. రోజూ ఒక శాతం మెరుగుపడినా, కొన్ని నెలల తర్వాత దాని ఫలితం చాలా పెద్దదిగా ఉంటుంది.
కొనసాగింపు కీలకం 
 ఒక రోజు తప్పిపోతే బాధపడకండి. కానీ వరుసగా రెండు రోజులు మాత్రం మానకండి. ఒక అలవాటును ఏర్పరచుకోవడంలో ముఖ్యమైనది పరిపూర్ణత కాదు, నిరంతరాయంగా చేయడమే. ప్రతిరోజూ మీకు మీరు చిన్న వాగ్దానాన్ని నెరవేర్చుకోవడం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని, మానసిక ధైర్యాన్ని పెంచుతుంది.
రేపటి భవిష్యత్తు 
మనం ఈ రోజు ఇలా ఉన్నామంటే నిన్న చేసిన అలవాట్ల ఫలితమే. అదేవిధంగా రేపు మనం ఎలా ఉంటామనేది ఈ రోజు మనం ఏర్పరచుకునే అలవాట్లే నిర్ణయిస్తాయి. 30 రోజుల్లో మీ జీవితం పూర్తిగా మారిపోకపోవచ్చు. కానీ ఆ 30 రోజులు, మీ జీవితాన్ని మార్చుకోగల వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మారుస్తాయి. ఈ రోజే ఒక చిన్న మంచి అలవాటును ప్రారంభించండి. నెల రోజుల తర్వాత అద్దంలో చూసుకుంటే, ఈ రోజు ఉన్న మీకంటే కాస్త బలమైన, నమ్మకమైన, సంతోషకరమైన వ్యక్తి కనిపిస్తారు.